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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。
林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。
葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗超值推薦,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。
(中央社記者許秩維台北9日電)學測今天入闈,大考中心表示,若執行一例一休,試務費可能增1倍,這次學測仍按舊制,若7月指考執行一例一休,是否需調漲指考費用,再和教育部討論。
106學年大學學科能力測驗第一梯次命題組及勤務支援人員今天入闈,21日下午才能出闈,預計待在闈場裡13天。
大學入學考試中心主任黎建球表示,近幾年學測人數逐年減少,學測基本費用不變,但收入卻減少,大考中心負擔很重,但在能力範圍內,會盡量不去調漲考試費用。
一例一休上路,也對試務造成衝擊,黎建球指出,為了考生和家長方便,學測等考試通常在週末舉行,若要按一例一休規定辦理,試務費用可能增加1倍。
黎建球指出,先前詢問教育部、勞動部後,這次學測仍按照舊制,連續工作部分,也請入闈人員簽同意書,但如果7月指考要執行一例一休,就會給相關試務人員加班費,若是超過大考中心負擔範圍,是否調漲指考費用,會再和教育部討論。1060109
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